viernes, 29 de noviembre de 2013

Cómo Trail Run in the Rain

Un poco de lluvia no hay razón para quedarse en casa. Si te vistes bien y ver su paso, el camino es tuyo.

Lo que necesita

Trail Running Shorts

Trail Running Socks

Zapatos Trail-running

Alimentos de servicio (geles y bares)



Use ropa sobre mojado, incluyendo guantes impermeables, un sombrero y una carcasa resistente al agua. Elija telas de alta tecnología en lugar de algodón, que retiene la humedad. Use varias capas, y ajuste su nivel de aislamiento según el aumento del calor corporal.



Use zapatos de gran tracción trail-running, que tienen el poder de agarre necesario para aferrarse a los senderos resbaladizos. Zapatos carreteras normales no son las adecuadas.



Trate de elegir caminos sin cruces de arroyos. Incluso si las corrientes no se inundan, pueden ser difíciles de cruzar.



Beba agua o bebidas deportivas como correr, para evitar la deshidratación.



Tenga cuidado al correr hacia arriba o abajo de las colinas escarpadas. La lluvia puede hacer que una subida de otro modo fácil o descenso resbaladizo y peligroso.



Disminuya la velocidad en tramos embarrados o resbaladizos.



Tenga cuidado con las rocas resbaladizas, raíces y secciones de hierba de la pista.



Manténgase en el camino, incluso si es de barro. Apartarse de la pista conduce a la erosión innecesaria y daña la vegetación.



Seque inmediatamente después de la carrera. Póngase ropa de abrigo y secos antes de su cuerpo escalofríos.

Consejos y advertencias

Presupuesto más tiempo cuando se ejecuta un sendero en la lluvia. Su ritmo será más lento si el camino está embarrado o resbaladizo.

Carrera por montaña es un deporte físicamente exigente. Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad.Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.

 

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