La combinación de una dieta adecuada y el ejercicio son clave para una cintura delgada.
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La obtención de un estómago fuerte y plana no siempre es tan difícil como parece. Si bien hay un sinfín de productos en el mercado prometiendo abdominales, usted no tiene que gastar toneladas de dinero para conseguir el aspecto deseado. A menudo, todo lo que necesita son los cambios en los hábitos alimenticios y rutinas de acondicionamiento físico para conseguir el abdomen delgado tan deseada.
Elegir los alimentos adecuados. Las proteínas como las almendras, huevos, frutas y verduras de hoja verde son excelentes para su salud, así como la forma de su abdomen. Según la revista "fitness", hay evidencia de que la estructura de la pared celular de una almendra hace que sea un gran bloqueador de calorías, causando almendras para reducir la absorción de grasa. Los huevos contienen aminoácidos, que ayudan a construir músculo y, a su vez, naturalmente, quemar grasa. Las bayas están llenos de fibra, y los verdes se están llenando, pero también es baja en calorías. El menor número de calorías que se consumen, mayor es la probabilidad de un estómago más plano.
Fortalecer los músculos abdominales con ejercicios de tonificación. Invertir crujidos orientar sus abdominales inferiores. Acuéstese sobre una colchoneta con la columna vertebral en una posición neutral y levante las piernas a un ángulo de 90 grados. Coloque las manos a su lado y levante las caderas en la dirección de la caja torácica para contratar a su bajo vientre. La bicicleta es otro ejercicio que se dirige a los músculos oblicuos laterales. Acuéstese sobre el tapete con el cuello levantado y apoyado por sus manos. Mueva cada pierna al igual que lo haría al pedalear en una bicicleta, y girar la cintura con cada movimiento.
Aumente su actividad cardio para asegurarse de que sus músculos no están cubiertos por grasa. Usted no necesita ir a un gimnasio para una gran sesión de ejercicios aeróbicos. Correr o caminar varias veces a la semana durante 45 minutos a una hora es una forma efectiva de quemar grasa y calorías, informa la revista "Prevención". Si usted elige la ruta de gimnasio, cintas de correr, elípticas o escaladoras son buenas máquinas de cardio para obtener su ritmo cardíaco y aumentar su metabolismo.
Mejore su postura. Cuando se pone de pie con la espalda recta y meter en su estómago, sus músculos abdominales están recibiendo automáticamente una sesión de ejercicios. ¡No se queda atrás cuando se sienta, que es común cuando las personas están sentadas en sillas. Use una almohada si es necesario para apoyar la espalda y ayudar a los abdominales más fuertes.
Consejos y advertencias
Recuerde que más no siempre es mejor con entrenamiento abdominal, y la cantidad supera a la calidad. Muchas personas sienten que tienen que hacer 200 abdominales al día 50 será suficiente. Aprenda la forma correcta y no trate de ir demasiado rápido para que pueda aislar los músculos que desea orientar su campaña, con lo que más cerca de la delgada cintura que usted busca.
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